Что поможет от боли в спине?

размещено в: О массаже | 0

Что поможет от боли в спине? Узнайте в нашей статье.

  Сильные, упругие мышцы необходимы для поддержания хорошего состояния спины. Тем не менее, слишком изнурительные или избыточные упражнения могут быть вредны для спины, поэтому идеальная тренировка позвоночника представляет собой комбинацию растяжения, укрепления и улучшения аэробных упражнений с низкой интенсивностью. Движение полезно не только в профилактике болей в спине и в лечении. Медиками по этой теме был сделан вывод о том, что упражнения способны уменьшить симптомы и улучшить физическое функционирование у пациентов с хроническими или рецидивирующими поясничными заболеваниями.

• Йога поможет при болях в спине

Это одна из форм деятельности, которая приносит наилучшие результаты. Учеными было доказано, что посещение занятий йогой два раза в неделю может ограничить функциональную инвалидность, интенсивность боли и депрессию у взрослых с хроническими болями в спине в поясничной области, а также уменьшает количество используемых лекарств.

• Пилатес против боли в спине

Эта простая система занятий все чаще рекомендуется для лечения хронических болей в спине в поясничной области. Как показывают исследования, пилатес может эффективно уменьшать недомогания и улучшать общее физическое состояние.

• Правильная осанка защитит вас от болей в спине

Опорно- двигательный аппарат страдает особенно в результате длительного сидения на стуле. Это может увеличить риск боли и травм. Люди, которые остаются в неудобном положении сидя дольше, чем полдня, значительно более вероятно, имеют боли в спине в области поясницы. Неправильная техника подъема также может быть причиной болей в спине. 

• Откажитесь от курения сигарет

Похоже, что курение связано с болями в спине в области поясницы. У курильщиков вероятность развития хронической формы этого расстройства на 80% выше. Кроме того, у них более чем в два раза выше вероятность развития боли, даже ведущей к инвалидности! Еще более тревожно, что воздействие табачного дыма в детстве может увеличить риск возникновения проблем со спиной в более позднем возрасте. Исследователи предполагают, что это может быть связано с его вредным воздействием на развитие позвоночника.

• Держите вес под контролем

Избыточный вес означает дополнительную нагрузку на позвоночник и нагрузку на мышцы спины. Высокий ИМТ достоверно связан с увеличением частоты болей в пояснице, особенно у женщин.

• Стоп стресс

Оказывается, что вероятность нового приступа боли в нижней части спины выше среди людей, которые достигли наивысших баллов в анкете по стрессу и эмоциональным страданиям. Психологические факторы также связаны с появлением острой боли в пояснице в поясничной области при хронической форме.

• Массаж от боли в спине

Терапевтический массаж полезен при лечении хронических болей в спине в поясничной области, особенно в сочетании с физическими упражнениями. Одно из исследований показало, что преимущества от его применения все еще были видны в течение 9-10 месяцев после окончания терапии.

• Электротерапия для облегчения боли в спине

Наиболее распространенным методом этого типа, который используется при хронической боли, является чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) с использованием переменных токов с различными параметрами. Другой тип электротерапии — это диадинамические токи, описанные Бернардом. Механизм их работы сложен, но он включает модуляцию передачи информации о боли на уровне ядра и постстимулирующие реакции на уровне центральной системы. Они обычно используются при ишиасе, мигрени и посттравматических отеках. Эффективность методов электротерапии подтверждена многочисленными исследованиями. Стимуляция ЧЭНС уменьшает боль у 68% пациентов, и при лечении дископатии как ЧЭНС, так и диадинамический анальгетик выполняют сопоставимую степень анальгезии и улучшают самочувствие.

• Гипнотерапия преодолеет боль в спине

Бесчисленные исследования показывают, что гипноз является эффективной терапией для ряда хронических болезненных заболеваний. 

• Вибротерапия эффективна при болях в спине

Местные вибрации мышц приводят к значительному улучшению нервно-мышечного контроля туловища у людей с хроническими болями в спине в поясничной области, а стимуляция мышц во время упражнений влияет на моторную адаптацию и может использоваться для лечения болей в спине. В свою очередь, трехмесячный цикл вибротерапии может уменьшить хроническую боль в спине. При лечении хронической боли в пояснично-крестцовой области было показано, что классический массаж в сочетании с вибромассажем триггерных точек является эффективной методикой, позволяющей добиться облегчения симптомов болей в спине за относительно короткое время.

• Солнце лечит боль в спине

Недостаток витамина D может способствовать возникновению хронической костно-мышечной боли, в том числе в поясничной области. В одном из исследований участвовали пациенты с хроническими, неспецифическими (без видимой причины) болями в спине в поясничной области. У 83% из них были чрезвычайно низкие уровни витамина D. Однако после приема добавок наблюдалось значительное клиническое улучшение у всех пациентов с начальным низким уровнем этого солнечного витамина.

• Витамины группы В от болей в спине

Комбинация витаминов B 1, B 6 и B 12, принимаемых два раза в день в дозах 50 мг, 50 мг и 1 мг соответственно с популярным нестероидным противовоспалительным лекарственным средством (НПВП) диклофенаком (50 мг два раза в день), была эффективной для облегчения боли в спине.

• Кора белой ивы принесет облегчение при болях в спине

С химической точки зрения она похоже на аспирин и, похоже, обеспечивает кратковременное облегчение боли в спине в поясничной области. В исследованиях использовались суточные дозы, которые были стандартизированы и содержали 120 или 240 мг салицина — активного вещества, обладающего противовоспалительными свойствами.

Стоимость массажа ?